به گزارش پایگاه خبری وب دا ، مسئول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه گفت : نوجوانان باید در برنامه غذایی روزانه خود از غذاهای حاوی آهن مانند گوشت قرمز ، مرغ ، ماهی ، جگر، حبوبات و سبزی های برگ سبز تیره استفاده و با مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C همراه با این غذاها به جذب آهن غذا کمک کنند .

" نسرین علیزاده " افزود : علاوه بر آهن ، به دلیل رشد سریع استخوان ها نیاز به کلسیم نیر در دوران بلوغ افزایش می باشد .

وی تصریح کرد : اگر نوجوانان روزانه شیر و فراورده های شیری مانند پنیر ، ماست ، کشک و بستنی به مقدار لازم استفاده کنند ، نیاز به کلسیم در آن ها تامین می شود البته میزان کالری بستنی زیاد است و برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در مصرف آن نباید زیاده روی کرد .

وی خاطرنشان کرد : متاسفانه دختران و پسران نوجوان به دلیل نا آگاهی از عوارض نوشابه های گازدار به مصرف زیاد آن روی می آورند که زمینه کمبود کلسیم فراهم می شود و همچنین باعث اضافه وزن و چاقی خواهد شد .